Стресс-менеджмент 

            Стресс-менеджмент – это современная наука об управлении стрессом.  Современный человек постоянно сталкивается с вызовами, трудностями и временными неудачами. Дистресс, возникающий как реакция организма на хронический стресс, снижает настроение,  работоспособность, радость общения. Этот курс позволит управлять своим поведением, оставаться в стабильном состоянии и конструктивно решать профессиональные и личные задачи. 

Стресс-менеджмент включает:

• Информацию о природе стресса и его проявлениях.

• Систему профилактики дистресса.

• Развитие навыков снятия напряжения от неизбежных стрессоров.

• Организацию системы преодоления негативных последствий дистресса.

• Определение собственных стресс-факторов, влияющих на состояние и поведение.

• Освоение алгоритма работы со стрессом в индивидуальном формате.

• Развитие навыков практического применения по управлению стрессом на работе и в жизни. 

О программе: 

1. «Стресс — основные понятия». 

• Картина стрессового состояния человека: физиологические и психологические признаки стресса. 

• Виды и уровень стресса. 

• Влияние стресса на поведение и здоровье человека. 

• Практикум: Самодиагностика актуального состояния стресса.  

2 «Индивидуальные особенности и стресс».

• Индивидуальные особенности восприятия стрессовых ситуаций. 

• Тип темперамента и стресс. 

• Индивидуальные маркеры стресса. 

• Практикум:  Диагностика типа темперамента и реакции на стресс. 

3 «Навыки самоуправления и повышение эффективности деятельности». 

• Ограничивающее и развивающее мышление человека и стресс.

• Баланс рабочего и личного времени в профилакте стресса.

• Профилактика стресса: потребности, цели, ценности.

• Практикум: "Ресурсы стрессоустойчивости".

Форма работы с группой:

• Семинар, мозговой штурм, креативные группы.

• Кейс-стади, обмен опытом, работа в парах.

• Тематическое обсуждение, ролевые игры, деловая игра.

• Действие по образцу, разбор «завалов» (моделирование ситуации).

• Тренинг.

Обсуждение индивидуальной программы для сотрудников

Тренинги, обучение, развитие